Сайт для молодых мам

Простые советы, как стать жаворонком

Простые советы, как стать жаворонком«Совы» и «жаворонки». Именно на эти два типа делится большинство людей. Прерогативой «сов» является бодрствование большую часть ночи и желание проспать до обеда. «Жаворонкам» в этом смысле проще.

Они рано ложатся спать и с легкостью просыпаются утром. Их день насыщен бодростью и энтузиазмом. Именно поэтому есть смысл стать «жаворонком». Что для этого нужно?

Вырабатываем режим

Если определенное действие повторять каждый день, то у человека вырабатывается привычка. Именно это правило нужно взять за основу. Для начала следует поставить цель – определенное время для сна и придерживаться выбранного намерения каждый день без выходных.

Если привычка ложиться поздно прочно укоренилась в сознании, то следует совершать переход на новый режим постепенно. Ложиться каждый день на 15-20 минут раньше. Соответственно, раньше ставить будильник на утро. Мелодию, под которую предстоит просыпаться, нужно выбрать приятную и не резкую, чтобы пробуждение вызывало только положительные эмоции.

В весеннее и летнее время можно не завешивать шторы, особенно актуально это в солнечные дни. Солнце само по себе поднимает настроение и будит лучше будильника. А для бодрости можно сделать легкую зарядку, принять контрастный душ и скушать плотный завтрак с чашечкой кофе.

Повышение уровня комфорта сна как мотивация

«Сове» психологически тяжело лечь спать рано. Можно использовать такую хитрость – сделать отхождение ко сну более привлекательным. Этого можно достичь приобретением комфортного матраса, подушки и постельных принадлежностей.

Сделать это в кратчайшие сроки поможет интернет. Например, купить матрас в Москве можно на официальных сайтах, занимающихся поставкой именно этой продукции. Сейчас популярность набирают ортопедические матрасы и подушки.

Это не только комфортно, но и полезно для здоровья. Постельное белье подбирается приятных не резких оттенков, с уютными рисунками и только из качественного материала. После стирки белье можно обработать кондиционером с запахом лаванды, который успокаивающе действует на нервную систему.

     
 
 
  • Ваши детки врут?
     
      http://kroskimami.ru/vashi-detki-vrut/
  • Чем заняться с детьми вечером
     
      http://kroskimami.ru/chem-zanyatsya-s-detmi-vecherom/
  • Лечим детский лишай
     
      http://kroskimami.ru/lechim-detskij-lishaj/
  • Какой сериал посмотреть подросткам
     
      http://kroskimami.ru/kakoj-serial-posmotret-podrostkam/
  • Ребенок и его свобода
     
      http://kroskimami.ru/rebenok-i-ego-svoboda/
  • Как сделать брови выразительными
     
      http://kroskimami.ru/kak-sdelat-brovi-vyrazitelnymi/
  • Как влюбить в себя мужчину
     
      http://kroskimami.ru/kak-vlyubit-v-sebya-muzhchinu/
  • Беременность и вредные привычки
     
      http://kroskimami.ru/beremennost-i-vrednye-privychki/
  • Готовим тело к беременности
     
      http://kroskimami.ru/gotovim-telo-k-beremennosti/
  • Какие утюжки для волос лучше?
     
      http://kroskimami.ru/kakie-utyuzhki-dlya-volos-luchshe/
Авторские права © 2011 Крошки и их мамы Сайт для молодых мам- Все права защищены, перепечатка материалов Запрещена! Проверки на плагиат проводятся каждую неделю!