Сайт для молодых мам

Правильное питание школьника

Правильное питание школьника

Все более увеличивающиеся учебные нагрузки заставляют родителей серьезно задуматься о сохранении здоровья своих детей.

Самое главное в этом вопросе – это правильно организованный режим питания. Как же накормить ребенка, чтобы он мог полноценно учиться, заниматься спортом?

Необходимо соблюдать несколько принципов организации здорового питания: сбалансированный, разнообразный рацион, оптимальный режим питания, высокое качество пищи, обеспечение безопасности питания.

В рационе ребенка должны присутствовать продукты, необходимые для роста: свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, молоко, кисломолочные продукты.

Режим питания должен соответствовать возрасту. Лучше всего для школьника шестиразовое питание: завтрак дома, второй завтрак и обед в школе, обед, полдник и ужин.

Завтрак дома обязателен! Самый оптимальный завтрак – это, конечно, каша. Овсянка, гречка – незаменимые источники углеводов для растущего организма. С собой в школу дайте ребенку печенье, сок, фрукты. Важно, чтобы продукты не были скоропортящимися. Мясо и суп лучше готовить на обед.  Советую прочитать борща рецепт и попробовать его приготовить, детки любят кушать блюда ярких цветов и от вкусного борща не откажутся). Ужин предпочтителен плотный за три-четыре часа до сна. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Какие продукты для ребенка вредны? Следует категорически отказаться от фастфуда, различных чипсов и сухариков. Эта пища либо слишком жирная, либо насыщена химическими добавками, но однозначно вредна для детского организма. Как можно меньше старайтесь использовать приправы, специи, пряности.

     
 
 
  • Что делать, если ребенок не хочет ходить в школу?
     
      http://kroskimami.ru/chto-delat-esli-rebenok-ne-xochet-xodit-v-shkolu/
  • Как заниматься с малышом месячного возраста
     
      http://kroskimami.ru/kak-zanimatsya-s-malyshom-mesyachnogo-vozrasta/
  • Первый месяц материнства
     
      http://kroskimami.ru/pervyj-mesyac-materinstva/
  • Скарлатина у детей.Симптомы.Признаки.Лечение
     
      http://kroskimami.ru/skarlatina-u-detej-simptomy-priznaki-lechenie/
  • Японская кухня для детей – все «за» и «против».
     
      http://kroskimami.ru/yaponskaya-kuxnya-dlya-detej-vse-za-i-protiv/
  • Можно ли беременным зеленый чай
     
      http://kroskimami.ru/mozhno-li-beremennym-zelenyj-chaj/
  • Как правильно использовать краски и кисти, создавая картины по номерам
     
      http://kroskimami.ru/kak-pravilno-ispolzovat-kraski-i-kisti-sozdavaya-kartiny-po-nomeram/
  • Экзема у грудничка
     
      http://kroskimami.ru/ekzema-u-grudnichka/
  • Гигиена полости рта. Ключевые аспекты
     
      http://kroskimami.ru/gigiena-polosti-rta-klyuchevye-aspekty/
  • Лечение периодонтита: суть и отзывы
     
      http://kroskimami.ru/lechenie-periodontita-sut-i-otzyvy/
Авторские права © 2011 Крошки и их мамы Сайт для молодых мам- Все права защищены, перепечатка материалов Запрещена! Проверки на плагиат проводятся каждую неделю!