Сайт для молодых мам

Правильное питание школьника

Правильное питание школьника

Все более увеличивающиеся учебные нагрузки заставляют родителей серьезно задуматься о сохранении здоровья своих детей.

Самое главное в этом вопросе – это правильно организованный режим питания. Как же накормить ребенка, чтобы он мог полноценно учиться, заниматься спортом?

Необходимо соблюдать несколько принципов организации здорового питания: сбалансированный, разнообразный рацион, оптимальный режим питания, высокое качество пищи, обеспечение безопасности питания.

В рационе ребенка должны присутствовать продукты, необходимые для роста: свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, молоко, кисломолочные продукты.

Режим питания должен соответствовать возрасту. Лучше всего для школьника шестиразовое питание: завтрак дома, второй завтрак и обед в школе, обед, полдник и ужин.

Завтрак дома обязателен! Самый оптимальный завтрак – это, конечно, каша. Овсянка, гречка – незаменимые источники углеводов для растущего организма. С собой в школу дайте ребенку печенье, сок, фрукты. Важно, чтобы продукты не были скоропортящимися. Мясо и суп лучше готовить на обед.  Советую прочитать борща рецепт и попробовать его приготовить, детки любят кушать блюда ярких цветов и от вкусного борща не откажутся). Ужин предпочтителен плотный за три-четыре часа до сна. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Какие продукты для ребенка вредны? Следует категорически отказаться от фастфуда, различных чипсов и сухариков. Эта пища либо слишком жирная, либо насыщена химическими добавками, но однозначно вредна для детского организма. Как можно меньше старайтесь использовать приправы, специи, пряности.

     
 
 
  • Лучший подарок на день рождения ребенку
     
      http://kroskimami.ru/luchshij-podarok-na-den-rozhdeniya-rebenku/
  • Что все-таки такое мода для детей?
     
      http://kroskimami.ru/chto-vse-taki-takoe-moda-dlya-detej/
  • Психология: как перестать обижаться
     
      http://kroskimami.ru/psixologiya-kak-perestat-obizhatsya/
  • Выберем экстерьерные рулонные шторы в детскую
     
      http://kroskimami.ru/vyberem-eksterernye-rulonnye-shtory-v-detskuyu/
  • Скарлатина у детей.Симптомы.Признаки.Лечение
     
      http://kroskimami.ru/skarlatina-u-detej-simptomy-priznaki-lechenie/
  • Родовая травма позвоночника у детей
     
      http://kroskimami.ru/rodovaya-travma-pozvonochnika-u-detej/
  • Ночные женские сорочки
     
      http://kroskimami.ru/nochnye-zhenskie-sorochki/
  • Какие сладости можно годовалому малышу
     
      http://kroskimami.ru/kakie-sladosti-mozhno-godovalomu-malyshu/
  • Какие утюжки для волос лучше?
     
      http://kroskimami.ru/kakie-utyuzhki-dlya-volos-luchshe/
  • Игры и игрушки в возрасте 7-12 месяцев
     
      http://kroskimami.ru/igry-i-igrushki-v-vozraste-7-12-mesyacev/
Авторские права © 2011 Крошки и их мамы Сайт для молодых мам- Все права защищены, перепечатка материалов Запрещена! Проверки на плагиат проводятся каждую неделю!