Сайт для молодых мам

Правильное питание школьника

Правильное питание школьника

Все более увеличивающиеся учебные нагрузки заставляют родителей серьезно задуматься о сохранении здоровья своих детей.

Самое главное в этом вопросе – это правильно организованный режим питания. Как же накормить ребенка, чтобы он мог полноценно учиться, заниматься спортом?

Необходимо соблюдать несколько принципов организации здорового питания: сбалансированный, разнообразный рацион, оптимальный режим питания, высокое качество пищи, обеспечение безопасности питания.

В рационе ребенка должны присутствовать продукты, необходимые для роста: свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, молоко, кисломолочные продукты.

Режим питания должен соответствовать возрасту. Лучше всего для школьника шестиразовое питание: завтрак дома, второй завтрак и обед в школе, обед, полдник и ужин.

Завтрак дома обязателен! Самый оптимальный завтрак – это, конечно, каша. Овсянка, гречка – незаменимые источники углеводов для растущего организма. С собой в школу дайте ребенку печенье, сок, фрукты. Важно, чтобы продукты не были скоропортящимися. Мясо и суп лучше готовить на обед.  Советую прочитать борща рецепт и попробовать его приготовить, детки любят кушать блюда ярких цветов и от вкусного борща не откажутся). Ужин предпочтителен плотный за три-четыре часа до сна. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Какие продукты для ребенка вредны? Следует категорически отказаться от фастфуда, различных чипсов и сухариков. Эта пища либо слишком жирная, либо насыщена химическими добавками, но однозначно вредна для детского организма. Как можно меньше старайтесь использовать приправы, специи, пряности.

     
 
 
  • Отдых в Черногории
     
      http://kroskimami.ru/otdyx-v-chernogorii/
  • Завтрак для малыша
     
      http://kroskimami.ru/zavtrak-dlya-malysha/
  • Что можно посмотреть из советского кино
     
      http://kroskimami.ru/chto-mozhno-posmotret-iz-sovetskogo-kino/
  • Самые известные фотоаппараты прошлого века
     
      http://kroskimami.ru/samye-izvestnye-fotoapparaty-proshlogo-veka/
  • Лечим детский лишай
     
      http://kroskimami.ru/lechim-detskij-lishaj/
  • Монстер Хай – новогодние мечты сбываются.
     
      http://kroskimami.ru/monster-xaj-novogodnie-mechty-sbyvayutsya/
  • Ведение беременности – западные стандарты
     
      http://kroskimami.ru/vedenie-beremennosti-zapadnye-standarty/
  • Детская верхняя одежда на зиму (что купить?)
     
      http://kroskimami.ru/detskaya-verxnyaya-odezhda-na-zimu-chto-kupit/
  • Работа после декрета
     
      http://kroskimami.ru/rabota-posle-dekreta/
  • Подогреватели для бутылочек
     
      http://kroskimami.ru/podogrevateli-dlya-butylochek/
Авторские права © 2011 Крошки и их мамы Сайт для молодых мам- Все права защищены, перепечатка материалов Запрещена! Проверки на плагиат проводятся каждую неделю!