Сайт для молодых мам

Правильное питание школьника

Правильное питание школьника

Все более увеличивающиеся учебные нагрузки заставляют родителей серьезно задуматься о сохранении здоровья своих детей.

Самое главное в этом вопросе – это правильно организованный режим питания. Как же накормить ребенка, чтобы он мог полноценно учиться, заниматься спортом?

Необходимо соблюдать несколько принципов организации здорового питания: сбалансированный, разнообразный рацион, оптимальный режим питания, высокое качество пищи, обеспечение безопасности питания.

В рационе ребенка должны присутствовать продукты, необходимые для роста: свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, молоко, кисломолочные продукты.

Режим питания должен соответствовать возрасту. Лучше всего для школьника шестиразовое питание: завтрак дома, второй завтрак и обед в школе, обед, полдник и ужин.

Завтрак дома обязателен! Самый оптимальный завтрак – это, конечно, каша. Овсянка, гречка – незаменимые источники углеводов для растущего организма. С собой в школу дайте ребенку печенье, сок, фрукты. Важно, чтобы продукты не были скоропортящимися. Мясо и суп лучше готовить на обед.  Советую прочитать борща рецепт и попробовать его приготовить, детки любят кушать блюда ярких цветов и от вкусного борща не откажутся). Ужин предпочтителен плотный за три-четыре часа до сна. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Какие продукты для ребенка вредны? Следует категорически отказаться от фастфуда, различных чипсов и сухариков. Эта пища либо слишком жирная, либо насыщена химическими добавками, но однозначно вредна для детского организма. Как можно меньше старайтесь использовать приправы, специи, пряности.

     
 
 
  • Как убрать растяжки после родов
     
      http://kroskimami.ru/kak-ubrat-rastyazhki-posle-rodov/
  • Простые правила здорового человека
     
      http://kroskimami.ru/prostye-pravila-zdorovogo-cheloveka/
  • Простые советы, как стать жаворонком
     
      http://kroskimami.ru/prostye-sovety-kak-stat-zhavoronkom/
  • Роды с мужем: за и против
     
      http://kroskimami.ru/rody-s-muzhem-za-i-protiv/
  • Дарим нужные и интересные подарки
     
      http://kroskimami.ru/darim-nuzhnye-i-interesnye-podarki/
  • Как вырастить самостоятельного ребенка
     
      http://kroskimami.ru/kak-vyrastit-samostoyatelnogo-rebenka/
  • Психологическая подготовка к родам
     
      http://kroskimami.ru/psixologicheskaya-podgotovka-k-rodam/
  • Лечение периодонтита: суть и отзывы
     
      http://kroskimami.ru/lechenie-periodontita-sut-i-otzyvy/
  • Мы играем в зоопарк
     
      http://kroskimami.ru/my-igraem-v-zoopark/
  • Купить модели кораблей из дерева и глобус мини бар
     
      http://kroskimami.ru/kupit-modeli-korablej-iz-dereva-i-globus-mini-bar/
Авторские права © 2011 Крошки и их мамы Сайт для молодых мам- Все права защищены, перепечатка материалов Запрещена! Проверки на плагиат проводятся каждую неделю!