Сайт для молодых мам

Помощь ребенку в подготовке к экзамену

Помощь ребенку в подготовке к экзаменуВ основном экзамены вызывают стресс у людей любого возраста. Однако особенно сильно они влияют на психику подростков, ведь те еще не имеют достаточного опыта участия в подобных испытаниях.

Для детей 16-17 лет экзамен является новой незнакомой ситуацией, они испытывают дискомфорт перед неизвестным.

С одной стороны, подростки понимают, насколько важно для них успешно сдать экзамен, а с другой, страх перед тем, что реальный результат будет отличаться от ожидаемого.

Такая внутренняя паника может выбить из колеи юное неопытную лицо.

Пожалуй, самое главное — быть готовым к экзамену или хотя бы ориентироваться в материале. Правда, бывают случаи, когда подростки совершенно беспричинно начинают паниковать, и человек забывает то, что знал.

От волнения сужается сознание или же возникают различные психосоматические расстройства: перехватывает дыхание, дрожат руки, человек потеет.

Психологическими исследованиями было выявлено, что в успешных учеников уровень нейротизма просто зашкаливал. Зато у школьников-двоечников, или, как они себя называли, пофигистов, уровень стрессоустойчивости был почти идеальным.

Итак, чтобы избежать стресса, подросток должен психологически настроить себя на тяжелое испытание. Для людей, неуверенных в себе, очень эффективно будет предварительно обыграть перед зеркалом ситуацию, приближенную к экзамену.

Или даже посадить перед собой товарища, якобы он был экзаменатором, и смоделировать условия сдачи испытания. Таким образом, подросток получает необходимый опыт и во время экзамена будет чувствовать себя спокойнее.

Умственное напряжение можно нивелировать физической усталостью. Чтобы снять стресс, специалисты рекомендуют сделать 10-20 приседаний. Если это выполнить невозможно, уменьшить напряжение можно, выполняя специальные упражнения с дыханием.

Надо сделать 10-12 вдохов и выдохов так, чтобы вдыхать через нос, а выдыхать ртом. Во время вдыхания человек мысленно говорит: «Вдыхаю уверенность», а выдыхая, повторяет: «выдыхаю напряжения». Такое упражнение очень полезно. Во-первых, происходит самовнушение, с другой стороны, гипервентиляция легких способствует лучшему снабжению головного мозга кислородом.

Идя на экзамен, ребенок может взять с собой какой-нибудь талисман, который, по его мнению, приносит ему удачу. Здесь речь идет не о ритуализации или определенных народных приметах, с психологической точки зрения, оберег может предоставить человеку, возможность сомневается в себе, лишить уверенности, чувства защищенности.

Очень важным является поведение молодого человека во время экзамена. Если экзамен устный, начинать отвечать обязательно надо очень уверенно, даже если ты не достаточно хорошо знаешь материал. Уверенным голосом, с убедительным выражением на лице, смотреть в глаза экзаменатору. Это положительно влияет на экзаменационную комиссию — если человек отвечает уверенно, очевидно, он действительно имеет хорошие знания.

Шпаргалки обязательно надо писать, ведь когда человек пишет, у него работает зрительная и слуховая память. В состоянии стресса у людей преимущественно мобилизуются умственные и мыслительные процессы, и они начинают интенсивно вспоминать материал.

Дети, которые сдавали экзамены часто рассказывали: когда они шли на экзамен, казалось, что ничего не знают, но когда подростки вытаскивали билет, знания сами появлялись. Молодые люди часто говорили: «Я словно увидел перед собой лист бумаги, который предварительно написал (шпаргалку или просто материал для подготовки), и все вспомнил».

Однако есть очень большая опасность, что человек, который сдает экзамен, сосредоточивается не на том, чтобы вспомнить материал, а на том, как бы незаметно достать шпаргалку и из нее списать. Наступает когнитивный диссонанс между тем, что надо вспомнить, что знаешь, и тем, чтобы вытащить шпаргалку. В такой ситуации человек может растеряться и потерять время, которое мог бы использовать для подготовки.

     
 
 
  • Токсикоз при беременности
     
      http://kroskimami.ru/toksikoz-pri-beremennosti/
  • Проведение детского праздника
     
      http://kroskimami.ru/provedenie-detskogo-prazdnika/
  • Как выбрать мягкую игрушку для малыша
     
      http://kroskimami.ru/kak-vybrat-myagkuyu-igrushku-dlya-malysha/
  • Почему девушкам нравится обновлять статусы
     
      http://kroskimami.ru/pochemu-devushkam-nravitsya-obnovlyat-statusy/
  • Выделения после родов
     
      http://kroskimami.ru/vydeleniya-posle-rodov/
  • Когда и как вставать на учет по беременности
     
      http://kroskimami.ru/kogda-i-kak-vstavat-na-uchet-po-beremennosti/
  • Когда можно давать мясо ребенку?
     
      http://kroskimami.ru/kogda-mozhno-davat-myaso-rebenku/
  • Средства по уходу за кожей лица
     
      http://kroskimami.ru/sredstva-po-uxodu-za-kozhej-lica/
  • Как лучше выбрать пончо для беременных
     
      http://kroskimami.ru/kak-luchshe-vybrat-poncho-dlya-beremennyx/
  • Какие бывают журналы, и какие из них популярны сейчас?
     
      http://kroskimami.ru/kakie-byvayut-zhurnaly-i-kakie-iz-nix-populyarny-sejchas/
Авторские права © 2011 Крошки и их мамы Сайт для молодых мам- Все права защищены, перепечатка материалов Запрещена! Проверки на плагиат проводятся каждую неделю!