Сайт для молодых мам

Питание беременных

Питание беременныхВсе вопросы, связанные с физиологией женского тела, приобретают особое значение в период беременности, и в этом списке, одна из важнейших — тема питания.

Сколько есть? Как питаться? Как избежать запоров? Это уже не праздные вопросики девушки заботящейся о своем имидже, речь идет о здоровье будущего ребенка.

Ко всем осложнениям добавляется тот, не всегда учитываемый врачами фактор, что мы потребляем пищу не только чтобы насытиться, восполнить в организме запас необходимых белков, углеводов, витаминов и т.п. – люди часто едят вкусные блюда для поднятия настроения. Многие знают популярную рекомендацию психологов – если у вас депрессия, съешьте шоколадку.

Она не совсем верна, потому, что у каждого человека имеется своя, индивидуальная «шоколадка», помогающая ему бороться с дурным настроением. У одних — это может быть бутерброд с красной икрой и кофе, у других — хороший стейк, с жареным луком и стаканчиком пива.

Поэтому рекомендации диетологов – никакой тяжелой, мучной, жирной и т.п. пищи – увы, не всегда применимы. Мы не знаем точно, что хуже для здоровья мамы и будущего ребенка — единичный кусок торта, или же подавленное с утра самочувствие, переходящее к вечеру в мигрень. Каждая женщина должна прислушиваться не только к советам врачей, но и к потребностям своего организма
.
Единственный, пожалуй, универсальный рецепт, в этом случае – не переедать. Беременная женщина не должна съедать вдвое больше пищи, она должна питаться вдвое лучше, разнообразнее. Вес ребенка взаимосвязан с вашими прибавками в весе. Если у вас лишний вес, то у вас может родиться тучный ребенок, и эта тенденция к полноте может сохраниться у него на всю жизнь. А самый хороший пример из жизни, подтверждающий правоту вышесказанного, донесли нам французские врачи работавшие в Сомали.

Местные женщины постоянно недоедают, и, тем не менее, согласно наблюдениям, дети у них рождаются вполне здоровые. Никто не заставляет вас голодать, будто вы находитесь в беднейших районах Сомали, но разумные ограничения в количестве пищи помогут вам бороться со множеством негативных проявлений нарушения обмена веществ.

Принято считать нормальным, что почти все женщины во время беременности начинают испытывать особую тягу к каким-либо определенным продуктам, например сельди, соленым огурцам, апельсинам и т. д. На самом деле это не совсем верно. Гематологи объясняют такие вкусовые изменения снижением содержания железа в крови у беременных. Будущие мамы, которые принимают препараты железа, или просто едят продукты с высоким содержанием железа, не испытывают проблем с аномалиями вкуса.

Английские ученые установили, что любовь, как к полезной, так и к вредной пище можно получить по наследству. Вкус растительной пищи передается ребенку через амниотическую жидкость и материнское молоко. Так что, если во время беременности вы будете часто питаться фастфудом, то ваш малыш вместо молочных смесей, каши, фруктовых и овощных пюре будет требовать гамбургер, пончики, чипсы и шоколадное печенье. Вот почему, в питании лучше отдавать предпочтение здоровым полезным продуктам: творогу, сыру, рыбе, индейке, фруктам и овощам.

К сожалению, загрязнение океанов привело к тому, что некоторые рыбы стали накапливать в себе токсины. Поэтому отдельные морепродукты лучше не есть беременным и кормящим грудью женщинам.

Способность накапливать ртуть особенно велика у акулы, королевской скумбрии, меч-рыбы, устриц. Лучше есть рыбу, которая слабо накапливает ртуть, например – речную. Отличный выбор: сом, лосось, осетровые, креветки.
Беременная женщина должна выпивать два литра жидкости в день.

В этот расчет включается и суп, и молоко. Но при отеках врачи часто рекомендуют ограничить прием жидкости. В этом случае можно посоветовать употреблять «связанную» воду: огурцы, арбузы. Если это не помогает, нужно искать другие пути избавиться от отеков – не уменьшая радикально количество жидкости поступающей в организм.

На этом, мы, пожалуй, прервемся, а более конкретные вопросы питания рассмотрим в следующей статье.

 

     
 
 
  • Детские пинетки (как выбирать)
     
      http://kroskimami.ru/detskie-pinetki-kak-vybirat/
  • Как стирать детские вещи
     
      http://kroskimami.ru/kak-stirat-detskie-veshhi/
  • Правильное питание школьника
     
      http://kroskimami.ru/pravilnoe-pitanie-shkolnika/
  • Как научить ребенка ладить с учителем ?
     
      http://kroskimami.ru/kak-nauchit-rebenka-ladit-s-uchitelem/
  • С какого возраста детям можно посещать баню?
     
      http://kroskimami.ru/s-kakogo-vozrasta-mozhno-detyam-mozhno-poseshhat-banyu/
  • Путешествия с ребенком: особенности проживания в гостиницах
     
      http://kroskimami.ru/puteshestviya-s-rebenkom-osobennosti-prozhivaniya-v-gostinicax/
  • Как правильно выбрать осенние сапоги для девочки.
     
      http://kroskimami.ru/kak-pravilno-vybrat-osennie-sapogi-dlya-devochki/
  • Детский увлажнитель воздуха
     
      http://kroskimami.ru/detskij-uvlazhnitel-vozduxa/
  • Квартиры посуточно в Москве-как выгоднее снять
     
      http://kroskimami.ru/kvartiry-posutochno-v-moskve-kak-vygodnee-snyat/
  • Развитие ребенка в 3 года
     
      http://kroskimami.ru/razvitie-rebenka-v-3-goda/
Авторские права © 2011 Крошки и их мамы Сайт для молодых мам- Все права защищены, перепечатка материалов Запрещена! Проверки на плагиат проводятся каждую неделю!