Сайт для молодых мам

Какие витамины нужны беременной?

Какие витамины нужны беременной?При беременности организм особенно нуждается в своевременном и полноценном получении витаминов и микроэлементов, так как при их недостатке могут наблюдаться негативные последствия для здоровья матери и будущего малыша.

Сейчас врачи советует начинать прием витаминов будущей матери за 2-3 месяца до наступления будущей беременности, чтобы тем самым накопить больше витаминов и минералов.

Мы перечислим  витамины для беременных которые ей просто необходимы.

Витамин А – укрепляет иммунитет будущего ребенка, имеет функцию антиоксиданта, поддерживает кожу в норме. Основными источниками его являются: печень, зеленые и желтые овощи, молочные продукты и фрукты желтого цвета.

Витами В1 – способствует пищеварению, вырабатывает энергию. Его источники: рис, овес, свинина, бананы, молоко.

Витамин В2 – способствует быстрейшему расщеплению белков, жиров и углеводов. Источник роста волос и ногтей, регулирует кислотность в организме. Источники: молоко, печень, яйца, рыба.

Витамин В3 – помогает нормальному функционированию мозга. Источники: печень, мясо курицы, грибы, яйца, рыба (лосось, тунец, скумбрия), капуста, помидоры, кабачки, финики, сливы, авокадо, инжир.

Витамины В5 и В6 – необходимы для нервной, пищеварительной системы, снимает тошноту, мочегонное средство. Источники: бананы, тыква, брокколи, капуста, орехи, пшеница, говядина, молоко, яйца, отруби.

Витамин В12 – помогает организму в усвоении белка, предотвращает анемию, вырабатывает энергию.Источники: креветки, сардина, мясо, печень, яйца и молоко.

Витамин С – является отличным антиоксидантом. Повышает эластичность кожи. Источники: все цитрусовые.

Фолиевая кислота – необходима для мозга и нервной системы, ее также рекомендуют принимать за несколько месяцев до зачатия ребенка.

Витамина D и E – помогает организму в усвоении кислорода, поддерживают кровеносную систему, укрепляют кости, способствуют заживлению ран. Источники: растительное масло, зеленые овощи, арахис, цельнозерновые продукты.

Витамин К – отвечает за сворачиваемость крови. Источники: картофель, фасоль, йогурт, печень трески.

     
 
 
  • Розовый холодильник - это интересно
     
      http://kroskimami.ru/rozovyj-xolodilnik-eto-interesno/
  • Ведение беременности – западные стандарты
     
      http://kroskimami.ru/vedenie-beremennosti-zapadnye-standarty/
  • Подарочные наборы для кухни
     
      http://kroskimami.ru/podarochnye-nabory-dlya-kuxni/
  • Вертикальные роды
     
      http://kroskimami.ru/vertikalnye-rody/
  • Ночные женские сорочки
     
      http://kroskimami.ru/nochnye-zhenskie-sorochki/
  • Женское здоровье, и Причины возникновения сосудистых звездочек
     
      http://kroskimami.ru/zhenskoe-zdorove-i-prichiny-vozniknoveniya-sosudistyx-zvezdochek/
  • Как правильно выбрать осенние сапоги для девочки.
     
      http://kroskimami.ru/kak-pravilno-vybrat-osennie-sapogi-dlya-devochki/
  • Подбор линз ребенку при незначительной степени нарушения рефракции
     
      http://kroskimami.ru/podbor-linz-rebenku-pri-neznachitelnoj-stepeni-narusheniya-refrakcii/
  • Бросаем пить во имя своего будущего и семьи!
     
      http://kroskimami.ru/brosaem-pit-vo-imya-svoego-budushhego-i-semi/
  • Вкусный стейк
     
      http://kroskimami.ru/vkusnyj-stejk/
Авторские права © 2011 Крошки и их мамы Сайт для молодых мам- Все права защищены, перепечатка материалов Запрещена! Проверки на плагиат проводятся каждую неделю!