Сайт для молодых мам

Какие витамины нужны беременной?

Какие витамины нужны беременной?При беременности организм особенно нуждается в своевременном и полноценном получении витаминов и микроэлементов, так как при их недостатке могут наблюдаться негативные последствия для здоровья матери и будущего малыша.

Сейчас врачи советует начинать прием витаминов будущей матери за 2-3 месяца до наступления будущей беременности, чтобы тем самым накопить больше витаминов и минералов.

Мы перечислим  витамины для беременных которые ей просто необходимы.

Витамин А – укрепляет иммунитет будущего ребенка, имеет функцию антиоксиданта, поддерживает кожу в норме. Основными источниками его являются: печень, зеленые и желтые овощи, молочные продукты и фрукты желтого цвета.

Витами В1 – способствует пищеварению, вырабатывает энергию. Его источники: рис, овес, свинина, бананы, молоко.

Витамин В2 – способствует быстрейшему расщеплению белков, жиров и углеводов. Источник роста волос и ногтей, регулирует кислотность в организме. Источники: молоко, печень, яйца, рыба.

Витамин В3 – помогает нормальному функционированию мозга. Источники: печень, мясо курицы, грибы, яйца, рыба (лосось, тунец, скумбрия), капуста, помидоры, кабачки, финики, сливы, авокадо, инжир.

Витамины В5 и В6 – необходимы для нервной, пищеварительной системы, снимает тошноту, мочегонное средство. Источники: бананы, тыква, брокколи, капуста, орехи, пшеница, говядина, молоко, яйца, отруби.

Витамин В12 – помогает организму в усвоении белка, предотвращает анемию, вырабатывает энергию.Источники: креветки, сардина, мясо, печень, яйца и молоко.

Витамин С – является отличным антиоксидантом. Повышает эластичность кожи. Источники: все цитрусовые.

Фолиевая кислота – необходима для мозга и нервной системы, ее также рекомендуют принимать за несколько месяцев до зачатия ребенка.

Витамина D и E – помогает организму в усвоении кислорода, поддерживают кровеносную систему, укрепляют кости, способствуют заживлению ран. Источники: растительное масло, зеленые овощи, арахис, цельнозерновые продукты.

Витамин К – отвечает за сворачиваемость крови. Источники: картофель, фасоль, йогурт, печень трески.

     
 
 
  • Исправление прикуса у детей
     
      http://kroskimami.ru/ispravlenie-prikusa-u-detej/
  • Женщина и украшения
     
      http://kroskimami.ru/zhenshhina-i-ukrasheniya/
  • Через сколько после родов можно делать пластику носа
     
      http://kroskimami.ru/cherez-skolko-posle-rodov-mozhno-delat-plastiku-nosa/
  • Где лучше покупать игрушки для самых маленьких ?
     
      http://kroskimami.ru/gde-luchshe-pokupat-igrushki-dlya-samyx-malenkix/
  • Сколиоз и остеохондроз у детей.
     
      http://kroskimami.ru/skolioz-i-osteoxondroz-u-detej/
  • Мир глазами ребенка
     
      http://kroskimami.ru/mir-glazami-rebenka/
  • Как правильно воспитывать детей
     
      http://kroskimami.ru/kak-pravilno-vospityvat-detej/
  • Легкая полнота, ожирение детей
     
      http://kroskimami.ru/legkaya-polnota-ozhirenie-detej/
  • Как выбрать правильную сумочку
     
      http://kroskimami.ru/kak-vybrat-pravilnuyu-sumochku/
  • Какие сладости можно годовалому малышу
     
      http://kroskimami.ru/kakie-sladosti-mozhno-godovalomu-malyshu/
Авторские права © 2011 Крошки и их мамы Сайт для молодых мам- Все права защищены, перепечатка материалов Запрещена! Проверки на плагиат проводятся каждую неделю!