Сайт для молодых мам

Как помочь организму при менструации?

Как помочь организму при менструации?Каждая женщина ежемесячно сталкивается с «побочным действием» критических дней. Как улучшить самочувствие?

Для начала вспомним о витаминах! Для того, чтобы восстановить гормональный баланс, вам понадобится витамин В6. Он имеется в дрожжах, почках и печени.

Если вы испытываете напряженность в груди, страдаете от депрессии, то вам поможет витамин Е. Его содержат растительные масла, зелень и молочные продукты.

Если в вашем организме задерживается вода, то вам необходим кальций. Им насыщены молочные продукты.

При беспокойстве и ощущениях боли вам нужен магний. Его много в зеленых овощах и фруктах, орехах.

Не стоит пренебрегать рекомендациями народной медицины. При возникновении проблем со здоровьем вам помогут всевозможные травяные настойки.

Ромашковый чай имеет анальгезирующее, желчегонное и седативное действия. Используется в качестве успокаивающего средства в случае стресса, нервного срыва, бессонницы. Отмечено его позитивное влияние при воспалительных недугах глотки и полости рта.

Физические упражнения. Они производят в организме эндорфины. Они снижают болевую чувствительность и улучшают настроение.

Диета. Кушайте часто, но понемногу. При употреблении жирной пищи знайте меру. Это поможет вам освободиться от синих кругов под глазами и нарушений сна. Кофе следует пить в ограниченных количествах. Иначе вы постоянно будете чувствовать боли в груди и раздражительность. Чтобы не вызывать утомляемость и головные боли, исключите алкоголь. И обязательно включите в рацион шоколад!

Укрепить здоровье и улучшить настроение вам помогут цвето- и ароматерапия.

Ароматерапия. Как мы знаем, ароматы имеют позитивное влияние на физиологию и энергетику. В этом ничего изумительного нет. Ведь растения нередко корректируют окружающую среду. При помощи запаха они способны на многое.

Цветотерапия. Каждому из нас известна эффективность лечения цветом. Синий дарит нам умиротворение и спокойствие. Как приятно слушать шум волн и смотреть на море!

Сон. Вам следует спать как минимум 6 часов. Сон должен быть глубоким и крепким. Ведь вам нужно освободиться от накопленной усталости и раздражения.

 

     
 
 
  • Массаж для детей от одного до трех лет
     
      http://kroskimami.ru/massazh-dlya-detej-ot-odnogo-do-trex-let/
  • Зачем нужен парик?
     
      http://kroskimami.ru/zachem-nuzhen-parik/
  • Как подготовить малыша к школе?
     
      http://kroskimami.ru/kak-podgotovit-malysha-k-shkole/
  • Стильные детские ботинки для вашего ребенка
     
      http://kroskimami.ru/stilnye-detskie-botinki-dlya-vashego-rebenka/
  • Лучшая мебель для детской
     
      http://kroskimami.ru/luchshaya-mebel-dlya-detskoj/
  • Самодиагностика здоровья
     
      http://kroskimami.ru/samodiagnostika-zdorovya/
  • Какие карнавальные костюмы выбрать детям дошкольного возраста?
     
      http://kroskimami.ru/kakie-karnavalnye-kostyumy-vybrat-detyam-doshkolnogo-vozrasta/
  • Как грамотно выбрать матрас
     
      http://kroskimami.ru/kak-gramotno-vybrat-matras/
  • Как подготовиться к рождению ребенка
     
      http://kroskimami.ru/kak-podgotovitsya-k-rozhdeniyu-rebenka/
  • Капризный ребенок
     
      http://kroskimami.ru/kapriznyj-rebenok/
Авторские права © 2011 Крошки и их мамы Сайт для молодых мам- Все права защищены, перепечатка материалов Запрещена! Проверки на плагиат проводятся каждую неделю!