Сайт для молодых мам

Физкультура при беременности

Физкультура при беременности

Когда женщина узнает, о своей беременности, она понимает, что только эти 9 месяцев она может посвятить себе и малышу, растущему в утробе, а потом придется позабыть о спокойствии и полноценном отдыхе.

Этот период времени необходимо провести с пользой не только для себя, но и для малыша. Может быть, заняться спортом? Специальные физические упражнения улучшат самочувствие будущей мамы и подготовят ее организм к родам.

Большинство женщин, узнав про свое интересное положение, перестают совсем двигаться, страшатся без лифта подняться даже на второй этаж. Но это абсолютно не верно. Если женщине не противопоказаны физические нагрузки, то заниматься физкультурой не только полезно, но и нужно.

Почему необходимо заниматься спортом?

Любая женщина мечтает быть прекрасной, а беременность и роды сильно могут фигуру подпортить, а восстановление во многом зависит от способности мышц регенерироваться. Если в период беременности заниматься физическими упражнениями, то после рождения малыша организм быстрее нормализуется и живот висеть не будет, а растяжки если даже и появятся, то незначительные. Также занятия физической культурой содействует быстрым и легким родам, улучшают сердечную работу, укрепляют нервы и нормализуют дыхание.

Безусловно, если до того как вы забеременели со спортом сталкивались лишь в начальной школе, то вероятнее всего в этот период он может быть вам противопоказан.

Противопоказания к занятиям физическими упражнениями при беременности:

• острые болезни сердца и нарушение кровоснабжения;
• болезни инфекционные;
• воспалительные заболевания в организме (пневмония, гастрит и прочие);
• туберкулез;
• болезни половых органов или в целом половой системы;
• токсикоз, тяжелые его формы;
• предлежание или отслоение плаценты;
• угроза выкидыша;
• многоводие или малокровие;
• маточные кровотечения;
• гипертензия;
• задержка в развитии эмбриона;

В любом случае, перед занятиями физкультурой, проконсультируйтесь у своего врача-акушера.

Если к физкультуре противопоказаний у вас не наблюдается, приступайте к подбору для себя индивидуальной программы. Если ваша жизнь со спортом не связана, то к нагрузкам нужно относиться с осторожностью.

На первой стадии беременности (до 12 недель) эмбрион еще зафиксировался в утробе матери не уверенно, потому интенсивные упражнения не рекомендуются. Бег лучше заменить прогулками пешком, можно изучить принципы гимнастики дыхательной, не сложные упражнения для пресса живота и ягодиц.

Во время второго триместра, живот начинает стремительно расти и нагрузка переходит на позвоночник. В это время лучше подбирать упражнения, которые тренируют мышцы малого таза, спины, развивают эластичность позвоночника. Нужно купить резиновый мячик для беременных, с ним крайне удобно делать многие физические упражнения.

Во время третьего триместра беременности женский организм начинает подготовку к родам, кости таза расходятся, нередко отекают ноги, потому заниматься спортом станет сложнее. Если у вас живот большой и весьма тяжело двигаться, то отличным решением будет аэробика в воде для беременных. В воде организм отдыхает от тяжести живота, а мышцы приходят в тонус быстрее.

На последних сроках беременности весьма полезно посещать школу подготовки к родам, там вы подготовитесь и морально, и физически, узнаете какие упражнения, облегчают схватки и как родить безболезненно и быстро.

Не стоит запускать свой организм, так как отсутствие физической нагрузки может привести к ожирению, что отрицательно скажется не только на вашем здоровье, но и на самочувствии вашего будущего малыша. Даже если вам нельзя заниматься физкультурой – чаще гуляйте на свежем воздухе.

 

     
 
 
  • Щитовидная железа и беременность
     
      http://kroskimami.ru/shhitovidnaya-zheleza-i-beremennost/
  • Какой сериал посмотреть подросткам
     
      http://kroskimami.ru/kakoj-serial-posmotret-podrostkam/
  • Женское здоровье, и Причины возникновения сосудистых звездочек
     
      http://kroskimami.ru/zhenskoe-zdorove-i-prichiny-vozniknoveniya-sosudistyx-zvezdochek/
  • Детская ветрянка – симптомы и лечение
     
      http://kroskimami.ru/detskaya-vetryanka-simptomy-i-lechenie/
  • Как модно одеваться подростку
     
      http://kroskimami.ru/kak-modno-odevatsya-podrostku/
  • Отеки ног при беременности
     
      http://kroskimami.ru/oteki-nog-pri-beremennosti/
  • Розовый холодильник - это интересно
     
      http://kroskimami.ru/rozovyj-xolodilnik-eto-interesno/
  • Развитие способностей ребенка
     
      http://kroskimami.ru/razvitie-sposobnostej-rebenka/
  • 10 признаков ухоженной женщины
     
      http://kroskimami.ru/10-priznakov-uxozhennoj-zhenshhiny/
  • Устройства преобразования энергии
     
      http://kroskimami.ru/ustrojstva-preobrazovaniya-energii/
Авторские права © 2011 Крошки и их мамы Сайт для молодых мам- Все права защищены, перепечатка материалов Запрещена! Проверки на плагиат проводятся каждую неделю!